sposoby na

organizm adaptuje się to tego typu ćwiczeń - powstają od tego np. zgrubienia kości, które mogą powodować dolegliwości bólowe. są lepsze sposoby na wzmacnianie nadgarstków, dłoni i przedramion, np. stare ćwiczenie bokserów - zwijanie linki z obciążnikiem, sciskanie sprężyny.

Można zrobić w taki sposób jak robią zapaśnicy i inni grapplerzy - w ramach rozgrzewki na każdym treningu zrobić sobie seryjkę mostków zapaśniczych na różne sposoby - na dłuższą metę dobra metoda powinna to być.

Takze mam wrazliwy nos i mam z tym problem, znacie jakies sposoby na "wzmocnienie" nosa oprocz witamin? ;)slyszalem o przypalaniu ale dokladnie nie wiem jak z tym jest.

zibill zrozum, że bez sensu jest katowanie codziennie brzucha, są lepsze i efektywniejsze sposoby na zrobienie kraty.

no niby tak ,ale wole zaczynac od najnizszych mozliwych dawek dajacych dosc dobry efekt Mam jeszcze jedno pytanie:Czy macie jakieś sposoby na zmniejszenie spadków siły po cyklu?Czy moze zapobiegajac spodkowi masy zapobiega sie spadkowi siły i nie ma specjalnego sposobu na zmniejszenie spadku siły? dzieki Pozdrówka!

[...] swojemu. Trenuj ciężko 3 razy w tygodniu. Pij dużo wody w celu usuwania śmieci i szamaj błonnik. Pamiętaj, że nie jesteś specjalnie wyjątkowy i nie wmawiaj sobie, że nie masz genów. Takich jak ty było tu już wielu, ale jak ktoś chce to znajdzie odpowiedzi i sposoby na to żeby swoje cele realizować mimo trudności. Życzę wytrwałości i samozaparcia.

[...] poradników i znam zasady wyciskania. Wiem ze należy ściągnąć łopatki, lecz ja nie potrafię a jeśli już ściągnę to po 2/3 powtórzeniach wracam do płaskiego leżenia. Są jakieś sposoby na ogarnięcie tego? Chyba ze tylko mi się wydaje ze nie mam ściągniętych ale chwile po wyciskaniu lub w trakcie czuje barki i triceps czyli to znak ze jest problem w [...]

za2tygodni mam zawody w wyciskani chciałbym poznać sposoby na poprawienie wyniku wyciskania w tak krutkim czasie

Trochę pomoże? Przecież sutki nie zależą od tłuszczu , tylko od hormonów tak? lekarz mówi że z wiekiem przeminie , ale to za przeproszeniem gó*** prawda , bo możę 5% chłopaków tak ma , że powyżej 3 lat przemija... Nie no masakra ,a znacie jakieś sposoby na zatuszowanie tego?

[...] lepiej na tym wyjdziesz. Slin? Mozna niewielkie dawki, jesli juz to wedlug mnie max 10 IU, do takich celow wiecej nie trzeba a wlasciwosci pozadane beda zachowane. Sa lepsze sposoby na zatrzymanie muskulatury. Wysokie dawki to tylko IMO retinopatia, nie mowie juz o "oklepanej" cukrzycy, hipke latwo zapobiedz, ALE czesto slysze ze chlopy [...]

Znam lepsze sposoby na naukę niż słodycze :) Poczytaj trochę o metodzie silvy - jestem po takim kursie cel był inny niż nauka - chodziło o sport ale analogicznie można to odnieść do każdej dziedziny. Tego typu trenig przechodziło wielu znanych sportowców (kubacki - korzeniecki - cała kadra piłkarzy brazyli) nie którzy z kadry polski w jujitsu

Wiec widze ze zdania troche podzielone ale tak czy inaczej bylo by milo jak podal by ktos sposoby na odzyskanie poziomu jak nie teraz to po nastepnym cyklu sie przyda a co do przywracania poziomu to w moim wypadku warto bo cykle robie z roczna przerwa wiec jeszcze troche czasu zostalo a dwa napewno pomoze w redukcji spadkow ktore byly ogromne [...]

[...] A gdzie indziej mialby ja miec? I co maja trzesace sie uda do trenowania lydki? Spokojnie mozna ja robic na treningu nog. Poza tym - wyprosty nog na maszynie wg zasady ze izolowane cwiczenie nie powinno isc pierwsze nalezalo by raczej robic jako kolejne. Sa inne sposoby na rozgrzewke. Aby porzadnie zrobic przysiad misnie powinny byc swieze.

[...] bardzo mocno nadgarstki, musiałem odpuścić troche treningi, aktualnie jest znacznie lepiej, ale nadgarstki nadal nie pozwalają mi na wykonanie bardzo wielu ćwiczeń. Ćwicze teraz w rękawiczkach z opaską żeby zminimalizować przeciążenia, ale czy znacie jakieś sposoby na szybszy powrót do zdrowia i do dobrych ciężkich i twardych treningów ?:)

wszystko zależy od zaawansowania. Są 2 sposoby na deload albo zmniejszasz objętość ( liczba serii, ćwiczeń, metody intesyfikujące ) albo zmnniejszasz intesywność czyli % CM Osobiście jestem za zmniejszaniem objętości, a cięzary zostawić wysoko i tylko 1-2 serie ale szkół jest wiele

Ulozylem plan bede cwiczyl 3 razy w tyg jakos od polowy wrzesnia.Do dyspozycji mam sztangielki 20kg.Mam jeszcze pytanie o sposoby na regeneracje.Wiem ze ostatni posilek powinien byc bialkowy 8h snu zna ktos moze wiecej sposobow?Prosze o pomoc z gory dziekuje. 1.Brzuszki(m. brzucha)15 x3 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń x2 [...]

raczej w podciaganiu i dipsach? sa sposoby na cwiczenia upodobniajace do tych - napisalem juz wczesniej jakie. (pompki z pietami na stolku, podciaganie na niskim drazku z pietami na podlodze itp) Twoje przekonania nt treningu sa identyczne jak moje - stawiam piwo jak sie kiedys spotkamy

Mam ten sam problem. Mój brat też, więc może to genetycznie. Oboje mamy bardzo rozbudowane uda od ćwiczeń (piłka nożna, basen, rower i bieganie). Czy są jakieś sposoby na spalenie mięśni w tym miejscu?

większe ręce?????? a to dopiero ... są 3 sposoby na powiększenie rąk :-] 1 - przygnieść czymś ciężkim dłoń, aż sie rozpłaszczy 2 - wisieć na drżąku aż sie rozciągną 3 - przeczytać o dobrym treningu jakich na tym forum wiele i z pewnością po takim ręce staną się masywniejsze przez co sprawią wrażenie "urosniętych" [...]

eveline- bardzo dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze takie pytania odnośnie tego - hip thrust i glute bridge - z obciążeniem to wiem , ale mam pytanie odnośnie reszty ćwiczeń - są jakieś sposoby na ćwiczenie tego z dodatkowym obciążeniem/utrudnieniem ? Jak polecasz to wykonywać ? tzn. ile serii i powtórzeń ?